潮新闻 编辑 黄宁璐

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舟山市气象台7月4日10时发布今年首个高温报告：受副热带高压影响，预计今天舟山市最高气温可达35℃左右，请注意做好防暑降温工作。

更扎心的是，由于湿度大，体感上会更热。今天多云，午后局部有阵雨或雷雨，半夜到明天阴有阵雨或雷雨。后天阴有时有阵雨或雷雨，后天夜里转多云到阴。

午间户外闷热，黏腻感明显，紫外线等级较高，注意做好防暑降温工作，多补充水分。此外，近期午后局部雷阵雨频繁现身，建议大家外出随身备一把伞，遮阳挡雨两不误。

刚刚过去的6月热得不简单，全国平均气温为1961年以来第二高。据国家气候中心消息，截至6月30日，我国平均高温（日最高气温≥35℃）日数为4.1天，比常年同期（2.2天）偏多1.9天，为1961年以来历史同期最多。全国共发生4次区域性高温过程，分别是5月28日至6月5日、6月6-12日、6月14-17日和6月21-30日。中央气象台预计，接下来高温仍将继续出现。

高温天气，大家一定要做好防暑工作！

【防暑小贴士】

注意防晒

尽量避免高温天气出门，尤其是中午气温较高时。切忌在太阳下长时间暴晒，可撑打遮阳伞、涂抹防晒霜。气温高时，人的体力消耗大，容易犯困，因此夏季要保持足够的睡眠时间以确保精力充沛。

讲究衣着

尽量不要选择深色衣物，因为深色衣服最容易吸热，并且视觉上容易让人觉得闷热。要选择吸汗能力强、通气性好、便于洗涤的衣服，棉质、丝绸都是夏装不错的选择。应注意，汗湿衣服应及时换洗。

及时饮水

夏季汗液蒸发，容易缺水口渴，而口渴时表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。口渴时忌过饮，大量喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

空调温度不宜太低

夏季室外炎热，室内温度降太低容易使身体产生强烈反差，不利于体温调节。室内空调最佳温度应该设定在26℃至28℃，晚间可以稍微再调高一些，既有利于健康，又可以节约电能。

开车出行多检查

在高温天气行车要谨防车辆“自燃”“自爆”，出车前要多检查高压电路是否短路、漏电、松动；检查化油器是否回火，油路是否漏油，排气管是否放炮，轮胎气压是否过高等，确保车况良好。

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